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米粉汤、润饼减肥时依然可以吃的夜市美食

2020-07-29 来源:http://www.mghzaf.com 237
台湾是美食宝岛,夜市更是齐聚各式小吃的美味所在!所以逛夜市对于许多减肥中人可是大敌!面对琳瑯满目的美味,减肥计画马上变成明天再说?营养学博士吴映蓉说,可以与三五好友一同分享美味、也分享热量;或是先想好这次一定要吃些甚幺,不要毫无目标的从巷头吃到巷尾,也可以有效控制热量摄取。
只要把握几个要点,找到对的食物、对的方式,逛夜市也可以吃的轻鬆零负担。《瘦不了的错误》一书中提及了几项食物,让你几个逛夜市也可以零负担大啖的美食。
1. 米粉汤少滷菜
米粉汤其实热量并不高,但要小心的是常与米粉汤结伴出现的滷菜。
2. 少掉花生粉的润饼
少掉花生粉、多一些蔬菜,就是高纤低热量的好选择。
3. 滷味选蔬菜
不要再选择加工丸、饺类了,海带、金针菇、高丽菜都是减肥者的好选择!
4. 手卷不加美乃滋
美味的日式手捲在夜市中也常常见到,请老闆少加美乃滋,就可以减低热量吃进肚的机会。
5. 清淡的蔬菜关东煮
白萝蔔与各式菇类也是逛夜市时的低热量选择。

6. 美味粥类热量低

其实各式粥类的热量都不高,适合在逛夜市时先吃一些垫垫肚子。
7. 碗粿少酱
蒸碗粿比起肉圆、肉粽等算是有饱足感但热量较低的选项,只是要注意额外的酱料或肉燥的份量。
8. 虱目鱼汤
味道鲜美的虱目鱼汤热量也不高,是减肥者的好选择。
资料来源:《瘦不了的错误:营养学博士教你正确减重不复胖!》
作者:吴映蓉
出版社:脸谱


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